Athlétic Retz Sud Lac

Test VMA 2025

Le mercredi 17 sept. 2025 de 18h à 20h
Lieu : 44310 Saint Philbert

Le mercredi 17 sept. 2025

44310 Saint Philbert - de 18h à 20h

Compte-rendu

Vous étiez 122 athlètes présents pour tester votre VMA de début de saison sur 3 sessions dans des conditions météo plutôt favorables.

Il s'agissait du premier test pour 60 d'entre vous.

Ci-dessous répartition en km/h des VMA relevées sur ce test.

 

   

TEST VMA en KM/H

    
Nom Prénom 17/09/2025 18/09/2024 13/09/2023 14/09/2022
ABIN Fred 15,6 15,5    
BABIN Nicolas 18 18 17,6 17,5
BAZELIS Allégria 14,9 16    
BEN YOUSSEF Medhi 18,2      
BERTOT Thimothé 18,5 18,9 18,1  
BODIN Yohann 15      
BONNAMY Franck 18,6 18,5 19,3  
BONNEAU Ronan 17      
BOSCHER Alois 18,1      
BOSS Clément 16,4      
BOSS Sebastien 17,9 17,5    
BOUCHER Margot 15,9 16,9    
BOUCHET Valentin 16,7      
BOURVEAU Fanny 16,7      
BOUTIN Sam 17      
BREBANT Fabrice 17,6 17,4    
BREDIN Richard 15,9     15,3
BROCHARD Céline 15,6 16 15,8  
BULEON Thierry 15,3   16,3 16,1
BULOURDE Yoann 16      
BUROT Vincent 14,5     15,6
CARIOU Julie 15      
CHARRIER Solène 15,9      
CHARRIER Tony 18,7 18,1   17,6
CHATELIER Samuel 19 19   18,5
CHEVALIER Emmanuel 16,7 17 16,3  
CHIGNARD Jean François 15,4      
CHOBLET Clément 17,9 17,1    
CHOBLET Stéphanie 15,3   14,5  
CIRONNEAU Mila 15,5 15,3    
COCHARD Pierre 16     17
COMBAUD Denis 16,5      
CORBINEAU Anthony 17,7      
CORBINEAU Artus 14,5      
CROCHET Christian 15,9 17 16,9  
DE BIASI Ambre 14 14,8    
DERAME Olivier 16,2      
DESBOIS Anne-Sophie 15,7 15,5    
DOUILLARD Manuel 16 16,5    
DUBUQUOY Bastien 16,1      
DURAND Léna 12,3      
EUZEN Manon 13,2 14,8    
FEVRIER Catherine 15,9 15,5 15,3  
FRIOUX Laetitia 14,1 14,9   13,8
FUZEAU David 16,4 16,1 15,3  
FUZEAU Louis 15,2      
GABORIT Jérémy 19,3      
GANACHAUD Fabrice 16      
GANACHAUD Yann 17,5      
GARCIA Julien 16,6 17,6    
GIRET Clément 17,1 16,1    
GOBIN Juliette 15,9      
GRASSET Armandine 12,8 13,5 13,1 12,9
GUEDES Maé 17,5      
GUIBERT Bastien 17,4 19 17,3  
GUILBAUD Eddy 16,4 17,3    
GUILLOTON Soline 15,7      
GUILLOTON Vincent 16,5 17    
HEGRON Thibault 19,3      
HERVOUET Sophie 12,6      
HUCHET Lucie 15,2 15,5    
JAHAN Nicolas 16,9 17 16,9 16,6
LAMBERT Laetitia 15,2      
LAURENT Romane 15,6 15,8    
LE BIHAN Evan 16      
LE CORRE Yves 14      
LE GOFF Florian 14,4      
LE GOFF Laly 12,7      
LE MANAC'H Mikaël 17,5 19   17,5
LEFEBVRE Amandine 16,5 16,3 16  
LEMARIE Camille 14 15    
LEROY Marius 17,3      
LOIRAT Marius 19,6      
LONGEPE Enzo 20,2 19,5    
LOQUIN Thomas 16 17,4    
LUCAS Maxime 12,7      
MABILLEAU Hugo 18,6      
MADIOT Aurélie 12,3      
MADIOT Dimitri 15,7 16,1    
MARBOEUF GUIBERT Madly 13,3      
MARBOEUF GUIBERT Maelick 20,1      
MARIE Yaël 20,6     20,5
MARTIN Thomas 16,5 16    
MASCARO Philippe 14,7 15,8    
MERIAIS Julien 16,1      
MICHAUD Adeline 13,5 13,8    
MICHAUD Alexandre 17,6      
MICHAUD Flora 15,7 15,4    
MICHAUD Mailie 13,2      
MICHAUX Kelly 12,3      
NEPVEU Sophie 13,7      
NOGUES SOLER Martin 18,7      
NOYER Sylvain 16 16,5    
OLIVIER Jules 17,2 17    
OLIVIER Kevin 17,7      
ORIEUX Cyril 16     15,8
PAILLARD Louise 15,1 15,1    
PASSIGNAT William 15,7      
PAUGOY Emma 14,5      
PERRIN Morgane 15,5      
PICHAUD Claire 14,9 15,3 15,5 13,6
PIRAUD Célie 10,5      
POHU Soann 18,7 17,1    
PUEL Cyril 18,5      
RAITIERE Antoine 18,3 18    
RECCO Léo 15,1      
RECOQUILLE André 14,1      
REITA Ludovic 17,5 17,6 16,5  
REMOND Matis 17,4      
RENOU Fabien 20,4 20,3 20,3 19,8
ROBIN Ludovic 14,3      
RONDINEAU Yoann 18,4      
ROUSSEL Valentine 14,2      
ROY Salomé 18      
SAULNIER Hugo 17,5      
SENLIS Elisabeth 15,2 15,9    
TOURLONIAS Lilou 14,1      
TRAINEAU Soizic 13,7 13,6 14,8  
VERDIER Jean-Pascal 16 16,5    
VOISIN Maxime 17,7      
VOLARD Marius 18,9      
Test VMA 2025

La VMA : Définition, Utilité et Réalités

🧬 Qu’est-ce que la VMA ?

La VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie, correspond à la vitesse à laquelle notre consommation d’oxygène est maximale.
Au-delà de cette vitesse, notre corps n’augmente plus sa consommation d’oxygène et bascule sur une filière anaérobie(sans oxygène) pour répondre aux besoins énergétiques.
👉 On parle aussi parfois de VAM : Vitesse Aérobie Maximale.

🏃‍♂️ À quoi sert la VMA ?

La VMA détermine l’allure de course aérobie maximale, qu’un coureur peut maintenir environ 5 à 6 minutes.

Pour des distances plus longues, on court à un pourcentage de cette VMA :

  • 10 km : environ 90 % de la VMA

  • Semi-marathon : environ 85 %

  • Marathon : environ 80 %

💡 Endurance et VMA sont donc complémentaires :

  • La VMA reflète votre potentiel de vitesse aérobie.

  • L’endurance indique votre capacité à tenir un fort pourcentage de cette vitesse dans le temps.

⚙️ Améliorer ses performances ?

✅ En augmentant votre VMA
✅ Et en améliorant votre capacité à tenir un haut pourcentage de cette VMA
➡️ Vous optimisez vos performances sur toutes les distances.

🧪 Comment mesure-t-on la VMA ?

Le test de référence : le VAMEVAL

Principe :

  • Départ à 8 km/h, sur une piste balisée.

  • Vous devez courir en suivant un bip sonore à chaque plot.

  • Les bips s'accélèrent progressivement → la vitesse augmente.

  • Le test s’arrête lorsque vous ne suivez plus le rythme.

⏱️ Durée maximale : 27 minutes (pour une VMA de 21 km/h)

 

.

🧪 Organisation

3 crénaux vous seront proposés en fonctions de vos disponibilités, pas de groupes de niveaux, venue libre

Pas d'échauffement nécessaire, venir 15' avant le début du test pour connaitre les consignes et confirmer votre présence.

  • 18h15/18h45
  • 19h00/19h30
  • 19h45/20h15

 

❌ Idées reçues sur la VMA

  • "Je suis débutant, donc pas concerné" : FAUX

  • "Je reviens de vacances, ce n’est pas le moment" : FAUX

  • ✅ "La VMA permet de mieux cibler les allures et groupes d’entraînement" : VRAI

🗣️ Pourquoi faire le test ?
Parce que connaître sa VMA, c’est personnaliser son entraînement, progresser plus efficacement, et courir à la bonne allure, pour soi !

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